产后恢复不仅仅是身体上的恢复，更是心理和营养的全面调整。尤其是对于新妈妈来说，科学合理的饮食对促进恶露排出、恢复体力和改善母乳质量都至关重要。以下是一些专门为产后妈妈设计的健康菜肴，旨在帮助新妈妈们顺利度过产褥期。 #### 1. 红枣枸杞鸡汤 **材料**：鸡腿肉200克，红枣10颗，枸杞一小把，姜片适量，盐少许。 **做法**： - 鸡腿肉洗净切块，焯水去血沫。 - 红枣去核，与鸡腿肉、枸杞、姜片一起放入炖锅中，加入足够的清水。 - 大火煮开后转小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。 **功效