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产后恢复不仅仅是身体上的恢复,更是心理和营养的全面调整。尤其是对于新妈妈来说,科学合理的饮食对促进恶露排出、恢复体力和改善母乳质量都至关重要。以下是一些专门为产后妈妈设计的健康菜肴,旨在帮助新妈妈们顺利度过产褥期。 #### 1. 红枣枸杞鸡汤 **材料**:鸡腿肉200克,红枣10颗,枸杞一小把,姜片适量,盐少许。 **做法**: - 鸡腿肉洗净切块,焯水去血沫。 - 红枣去核,与鸡腿肉、枸杞、姜片一起放入炖锅中,加入足够的清水。 - 大火煮开后转小火慢炖1小时,最后加盐调味即可。 **功效
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